In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Bewältigung von Stress durch Achtsamkeit. Das Trainingsprogramm - auch unter Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bekannt - ist vor mehr als drei Jahrzehnten von Professor Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt worden. Seine Wirksamkeit ist weltweit anerkannt.
Mit Achtsamkeit ist das wache und entspannte Wahrnehmen des momentanen Geschehens gemeint. Wenn Sie üben, für die unmittelbare Erfahrung offen zu sein, dann stellt sich mit der Zeit ein wohltuender Abstand zum Alltag und seinen vielen Belastungssituationen ein.
Im Kurs erlernen Sie verschiedene Formen der Meditation: Körpermeditation, Bewegungsmeditation (einfache Yogaübungen), Sitzmeditation. Die regelmäßige Praxis dieser leicht erlernbaren Meditationen bewirkt innere Ruhe, selbst in schwierigen Lebenslagen oder bei körperlichen oder seelischen Schmerzen. Der Spielraum für bewusste Entscheidungen wird größer, der Eindruck des Getrieben -Seins verringert sich.
Dieser Bildungsurlaub orientiert sich an den Themen des klassischen, achtwöchigen MBSR-Kurses und besteht aus einer abwechslungsreichen Mischung der oben genannten Methoden, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu Stress, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen.
Dieses Seminar eignet sich sowohl für Einsteiger*innen in das Thema wie auch für Teilnehmende, die schon erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder achtsamer Körperarbeit gemacht haben und sich eine Auffrischung wünschen.